鴉打醫生博客

端午节的话题又和吃有关，我翻开各大报，不是说粽子抽检合格率，就是说粽子的食材成分高热量。这类报道和阴历八月十五讲月饼一样，老生常谈，行政部门依然查处不了食品安全隐患，市民仍然为了口福贪吃。

市民在这方面的健康行为模式很固定：不听，不信，不行动。以前大家不是这样自负，40多年前，大陆人手一册红宝书，8岁以上人士对当中内容倒背如流。现今大众传媒下的健康知识，总是被我们忽略，即使是住院医生和门诊医生提出的注意事项，大多数的病人听到后还是会抛诸于脑后的。

我举两个例子来证明这个健康知信行的特征，让大家看看不幸是怎样慢慢演变成型的。

一位公司掌权人，高血压多年，为了生意常年在大陆各地公干，控制血压的药物没有坚持吃，反正是商务会谈的约定时间他能牢牢记住，而降血压药片一日一次口服的要求他就常常忘记。你知道，在内地无论是生意往来还是朝贡进贿，一定要经过饭桌这道程序。所以，「无酒不成宴」和「无酒不欢」害了他，三个月前的一次酒宴点燃了脑血管里的炸弹，他右边动弹不得。试想一下，一个壮年汉，驰骋商场，谈笑风生，突然间像个废人一般躺在床上，心理会是怎样的感觉？

另一个例子是我家族中的成员。近日我拜见他，共餐时才知道这位傻大个除了早餐，必定每顿饭一两白酒，而他父亲死于脑溢血，他姐姐死于脑溢血，他自己早就高血压了。

我很难去批评这些反面例子，在安慰和劝谕他们的时候，鸦打脑子里在想，是哪个环节出了错，才导致不怕死的人再三出现。坊间曰「只有差老师，没有坏学生」，这是否也可以说明医生同仁做的也不够呢？我随意分析一二，比如说医生和市民的伙伴关系脆弱，导致不信任长期存在。又比如说，医师沟通能力薄弱，囤积健康，服务销售量低。我猜测一系列影响疾病和健康管理的因素里面，卫生保健行业管理者渎职罪大，难以动员医生，难以服务市民。

按照西人的说法，一个没有内驱力的臃肿国家，健康的改善只有依赖它的国民独自逃生。

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美女教你如何洗手！无需等待CDC专家，市长大人也不可靠，预防手足口病传染，预防反反复复的感冒，预防夏日的腹泻病……那只有一招：正确洗手、保持手部清洁。

第一项：使用流动水

绝不用水盆水，而是让水喉水自高到低冲洗你肮脏的双手，把搓洗出来的脏物冲入下水道。一粒老鼠屎可坏一锅汤，一滴污水也可播散整个面盆，让你前功尽弃，白白清洗双手。

第二项：用合格的洗手液

我不做手术，用不着严格的消毒，但至少依赖发泡剂，把手上的粘附物拖走。五星酒店不提供合格的洗手液，我们得看见罐上喷印上「卫生标准」和「卫生许可证」。

第三项：清洗足够长时间

如果没有洗手液，那么在流动水下冲洗40秒吧。不少男士抓鸟后，连水都不沾，可想鸟毛和鸟粪会被他带到何处。连续清洗40秒，可以把病毒和细菌清除至最少！

第四项：正确开始 正确结束

很懂事很听话，我们认真全面清洗了手部的每一个角落，黑色三分钟里，我们却随便在脏布和厕纸上擦干双手，结果是白搭。没有双手烘干机，就用卫生认可过的纸巾。若是为环保，也要一过性使用清洁手巾，绝不和他人共用擦手毛巾。

让大美女教你如何正确清洗双手：

1. 挤出洗手泡泡；
2. 手掌平摊，手心对手心搓洗。
3. 手心对手背，手指相错相夹，搓洗指缝；手心对手心，手指相错相夹，重复搓洗指缝；左手洗右手，右手洗左手。
4. 左手右手相对，左手指尖刮洗右手指腹；右手左手相对，右手指尖刮洗左手指腹。
5. 左手指腹搓洗右手手心窝，右手指腹搓洗左手手心窝。
6. 左手抱右拳，搓洗手背；右手抱左拳，搓洗手背。
7. 流动水冲去所有洗手泡沫。
8. Airblade吹干双手正反面；或用洁净纸巾和毛巾擦拭干爽，不再重复使用。

鸦打医生问你，今天你洗了几次手？

摄影：鸦打 模特：雅典娜 分解步骤：Wash ur hands correctly.

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我们有体型苗条健身教练，也有价值不菲的健身会员卡，令我们疑惑的是为什么锻炼总是见不到效果呢？一些可能是我们没有考虑过的问题，鸦打医生将它们编排为『正确锻炼的八个注意事项』。

第一，先评价，再锻炼。每一个豆芽少男都期待变成阿力舒华辛力加，手瓜起腱，白Tee恤一脱就能让别人的视线投到那8块腹肌上。因为是豆芽，他也就无法举起那20公斤的石狮子，蜕化为肌肉男。所以开始一切运动的基础就是：我的健康现状如何？这个身体状况能让我承受什么强度的锻炼？某一种类的运动会损伤我的骨骼吗？想到这里，我们应当找到运动医学，或者是内科、外科、骨科医学的专业人士为自己评价。

第二，思考为何运动。运动可以扩大市民的社交圈子，给你充裕的精力在激烈的社会竞争中脱颖而出……好的，这些锻炼的附加值在功利时代里再正常不过了，然而健身能够持之以恒的动力只能是一个，那就是为了保持苗条的体形、心脏强劲，这可以把高血压、糖尿病和部分肿瘤从我们身边拉远。

第三，锻炼下肢最见效。大家对肌肉的松弛耿耿于怀，艰难地锻炼，冀望减缓肌肉骨骼衰老。而下身的健体作用意义深远，刚才鸦打我说的恒久锻炼能够缓冲慢性病损害，是双脚离地的那一类运动才可以实现。而一些网客刻意收缩吹气球般增大的腰围时，往往没有想到全身的脂肪掉落到Belly肚，收腰膏、仰卧起坐和肚皮按摩机器不如走、蹬、跃、跳、跑后一身湿漉漉有效。

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鸦打医生年初听说自6月1日起内地全面禁止超薄塑料袋的消息，曾经对此表示出悲观：

官府是否口水多过茶，就要看今日开始，公众教育、卫生宣传及市场执法会否同步跟上，由教育、工商、消委会等部门配合禁止塑料袋生产和使用的行动了。

幸运的是，我们有非政府组织推动环保购物袋的普及——博客大巴正组织环保购物袋设计竞赛，头等奖（评委会奖）是一台Macbook Air外加5000刀，够吸引了吧？它们的活动规则是这样的：

(1)此次活动对所有网民开放。

(2)活动期间，所有网民可提交设计并参与评选。

(3)初选结束后，得票数最高的前30个设计稿将入围复选，参加综合投票。最终票选排行前5名的设计稿提交作者将获得入围奖。

(4)5月31日，将在BlogBus网站公布入围复选的设计稿，并从6月1日-6月15日在BlogBus网站、触动传媒出租车互动广告以及短信平台上开始综合投票。

(5)6月15日起进行专家评审阶段，最终结合投票数以及专家评审团意见，评选出设计作品Top5。

(6)比赛允许合理拉票，但杜绝恶意刷票行为。一经发现，立即取消参赛资格。

(7)征集活动截止时间：2008年5月15日24时。

博客大巴这个活动还剩下15天，想参与的网邻赶紧到这儿递交你的环保购物袋设计。消息由我的网邻卢十四提供。

这个活动你可以把它看作是商业性质的推广，想深一层，我们自己也可以得到实际利益：至少阅读过这则消息的网客，他会知道世界上有一样东西叫做Shopping Bag，不需要每次到超级市场购物后，结局是一定要丢弃几个胶纸袋，变成垃圾焚化厂的废物。

健康不是仅有医院才能带来的稀缺物品，环境的清洁度也直接影响着我们的健康和寿命。一个被化工产物污染的环境，例如塑料袋在土壤、饮用水或空气之中的缓慢分解，增加了我们患上肿瘤等疾病的风险。行动的晚总比不作为要强，我在去年购物时经常使用自备购物袋，完全无需依赖I’m not a plastic bag这类时尚借口。准备几个大于A3尺寸的购物布袋，折叠整齐后分别放置到私家车、家里和公事包，只不过是吹灰之力。

Blogbus.com的环保购物袋设计竞赛没有结合一次性胶袋禁制令这个背景，这是鸦打医生觉得遗憾之处。如果举办方考虑周全一些，网邻们知道塑料袋污染、认可环境对自己的重要性，然后经常使用可重复装纳的袋子和篮子，那会堪称为营销的代表性案例。

Technorati 标签: 环境保护,健康行为,blogbus,博客大巴

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鸦打医生按：原文刊登于WebMD，题为Secondhand Smoke: Damage in Mere Minutes，副标题为Just 30 Minutes of Secondhand Smoke Damages the Blood Vessels of Healthy Nonsmokers。此翻译件未取得WebMD授权。

二手烟：几分钟内就会伤害你的健康

只需要30分钟，二手烟就能够损害健康的、非吸烟者的血管

Kelli Miller Stacy撰写 Elizabeth Klodas医学博士审校

美国心脏病学会杂志3月6日发表的一项研究表明，在吞云吐雾的房间里呆上即使是30分钟，也会对健康的年轻人他的血管带来无法逆转的损伤，大大增加他患上心血管疾病的风险。

这项发现增加了循证研究的依据，表明二手烟绝无危险是不可能的。二手烟，也被称作室内烟雾，含有一系列有害的化学物，包括已经被确定和心血管疾病相关的烟碱。美利坚合众国每年高达50,000名成年非吸烟者心脑血管病发作死亡。追朔背后的原因，这些病例都和二手烟的吸入有关，公众已经注意到这点。

Christian Heiss医学博士任职于德国亚琛工业大学，他和加州的合作者们一道研究了年轻健康人暴露在二手烟后的血管功能。实验模拟了公众吸烟区的烟雾水平，受试对象在其中停留30分钟，而他们数天后身处无烟空间，研究者重复相同的测试。

研究者得知健康的非吸烟者，即使是吸入少量的二手烟雾，也会发生血管功能障碍，影响血管内皮祖细胞功能。人们认为内皮祖细胞(EPCs, Endothelial Progenitor Cells)是修复血管内壁的重要成分。实验研究里，内皮祖细胞受损持续了整天（而志愿者仅仅在二手烟里暴露了半个小时，鸦打医生按）。

科学家们在美国心脏病学会杂志的文章中写道：“总而言之，结果进一步证明即使是在极短时间内被动吸入二手烟雾，血管的结局效应强烈和持久。”

Heiss和他的研究团队第一次描述了二手烟对人体内皮祖细胞的影响。

内皮祖细胞数量和功能的减退与心血管病危险因素有关，这些危险因素包括长期吸烟、高血压和高血脂。

“这些发现具有非凡的公众卫生意义。”Heiss告诉WebMD，“我们的成果可以解释为什么禁烟法案一经通过，心脏病的发生会明显下降。”

悉尼皇家艾佛列医院的David S. Celermajer博士对此作了述评，他认为Heiss目前对二手烟作用于内皮祖细胞的发现值得深入研究，包括在细胞活力和数量方面的毒理效应。他赞赏Heiss及其团队的发现、假设和验证精神。
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