正在上映的功夫熊猫，有一场对话和心理卫生有关，你留意到了吗？
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六月 15th, 2008 · 2 Comments
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心理健康知识：重大创伤后遗症
五月 17th, 2008 · No Comments
香港博主『老顽童的窝』为我们带来重大创伤后遗症的知识，传播强烈应激事件后的心理健康知识，下面是节选：
“重大創傷後遺症”（Post traumatic stress disorder PTSD)是指患者在經歷重大創傷事件後，有睡眠品質低落、暴躁易怒、過度警覺及驚嚇反應之困擾等症狀，且症狀持續一個月以上尚未改善，造成其痛苦或影響個人功能表現，便有足以構成創傷後壓力症候群的可能性。
恰巧鸦打在前日旁听了一场PTSD和丧居（mourning）的精神科讲座，不免把各方这次在精神卫生的努力联系起来：他们做的，无非是期望把地震损害降至最低。当然，鸦打没有取得那位精神科医生的授权，不可把他对PTSD的知识传播出去。
无论是自己知道多一些，还是希望可以帮助他人，鸦打医生都建议你读读老顽童的日志：災難後 重大創傷後遺症。如需简体阅读，请使用Google繁简互换工具。
最后更新时间为2008年5月19日。
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深圳特区报：大灾后如何应对悲伤焦虑情绪
五月 17th, 2008 · No Comments
２００８年５月１２日下午２点２８分，四川省汶川县发生里氏７．８级强烈地震，灾难过后，人们的心理急需疏导。我们应该怎样调节自己的情绪，调整自己的心态？上海华东师范大学的心理咨询专家叶斌对此作了详尽的专业指导。
洪灾、地震、飞机失事等严重的灾难事件，会让人们历经了一般生活中不会遭遇的危机状况，我们均会产生一些日常生活中罕见的反应，有些人会变为冷漠、麻木，对环境与他人少有反应；有些人则会产生许多的情绪反应；还有些人会出现不舒服的身体症状。这些情绪反应与身体症状包括：
害怕
很担心灾难会再发生； 害怕自己或亲人会受到伤害；害怕只剩下自己一个人；害怕自己崩溃或无法控制自己。
重大创伤后压力症候群包括：
１． 灾难的再次经历：指创伤事件不断地被一再经历，例如：
· 灾难痛苦的回忆反复地侵入，包括影像、想法、或知觉到的事物
· 事件反复痛苦地在梦中出现
· 行为表现出像是灾难又再度发生，或是感觉到回到事情发生的当时
· 从当事人的表现、谈话等线索中显示出心中强烈的痛苦，或出现生理上的反应，与此次灾难有关
不要隐藏感觉，试着把情绪说出来，并且让家人与孩子一同分担悲痛；
不要因为不好意思或忌讳，而逃避和别人谈论的机会，要让别人有机会了解自己；
不要勉强自己去遗忘，伤痛会停留一段时间，是正常的现象；
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三联生活旧文：灾后心理干预
五月 16th, 2008 · No Comments
1998年我第一次领略互联网的威力，早期的健康资讯已经痕迹无存了。鸦打医生刚刚检索到的，『三联生活周刊』在2002年跟进过中国内地的灾后心理干预，片断内容已经显示出内地精神科医院在大型灾难之后开展心理干预：
灾难的影响是长期的，对于卷入其中者尤其如此。1998年张北地震，“13.6万间房屋倒塌，24.6万间房屋成为危房，49人罹难，上万人受伤，4.4 万人在零下20多度的严寒季节无家可归”。汪向东分别在灾后3个月、9个月和17个月对该地区进行研究。他说，张北地震后，外界的关注相当长一段时间都在这些灾民身上。刚开始，灾民们凝聚力增强，相互间支持的事例也俯拾即是（尤其在重灾区），灾难似乎没有给人们带来心理上的压抑。汪向东用专业术语概括说是 “创伤后应激障碍发病率低”。但过一段时间以后，外界的关注下降，灾民的凝聚力也大大下降，相互支持也少了，创伤后应激障碍发病率大大提高。
人贱命贱那么多年就这么过去了，我们身边很多的苦痛，就着牙齿和着血吞下肚，没有人教我们怎样面对恐惧、悲伤和别离。2008年的这次地震强灾，我留意到卫生部为医疗救援增添心理服务的组成。由全国各地抽调的医学专业人士里，精神科医生比例低微，作用有限，但鸦打医生猜想，这次会否成为标志性事件，让内地精神健康干预发展的速度更快？
一个城市居民可能会有意识的监测身体健康，花时间锻炼肌肉，控制体重，但是不见得他会投入同样的重视到情绪健康方面，可以说，这是个不完整的人。汶川等地遭受惨烈的地震破坏，妻离子散，白发人送黑发人，我们不可以忽视它。一批批政府救援、国际援助和NGO的援手，在给灾民温饱安全之余，还需及时跟上四川地震灾民丧亲后的心灵扶助。
深入阅读：『三联生活周刊』空难慰藉亲族的非金钱方式
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赴川志愿者，Are You Ready？
五月 16th, 2008 · No Comments
一夜间真理部态度大转，劈开大腿，5月12日晌午后让NGO如春笋破土，志愿者纷纷涌入川北地震灾区。鸦打医生，一名旁观者，忍不住再问志愿者，除了两把刷子，你们真正准备好了吗？
我不去浪费时间，攻击赴川志愿者的青春活力和个人技能，我只是在怀疑，志愿者们有多强的意志，顶住灾区惨象的折磨。那里不是拉斯维加斯赌场，只有满地瓦砾，甚至撞上身首异处和肝脑涂地的惨象。志愿者们，你们受得了这些凄惨恐怖场景吗？精疲力尽的你，夜晚在帐篷突然惊醒，听到那些家破人亡，悲痛欲绝的哭喊，你会不为所动，被他们的痛苦感染吗？那些奇美山川，被泰坦揉搓踩踏，你会为自己的渺小胆战吗？
就是这么简单，这些死亡之地的刺激，志愿者动身前几乎没有考虑到自己情绪健康，鸦打医生确信他们很勇敢，同时也很冲动。我不想见到荷里活的悲情导演，从四川地震剧本里这样描写我们的热血志愿者：
- 从梦中惊醒，挣脱梦魇，大口大口喘气，心头狂跳，大汗淋漓
- 借酒消愁，无法入睡，双眼直瞪天花板
- 足不出门，深陷沙发，沉默不语
- 频繁走动，焦急不安
- 痛恨爱人没有一同奔往灾区，埋怨少救一个人，甚至想到爱侣思想境界低下
我就是举出这些征象，提醒热血青年爱别人，首先得爱自己。如果没有准备，不要行动，如果碰上悲痛，诉说心理的忧伤，如果情绪异常，尽快找精神科医生。为志愿者的付出举杯！
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